即便消除不了，调理要领也有许多种。调理不是压抑和消除，而是通过调理情境、调理认知等要领来让情绪改变。我们可以挣脱或改变那些让我们沮丧的情境，去缔造一些开心的情境，好比加完班后听本身喜欢的音乐。我们也可以改变对情境的评价，当我们以为事情是为了晋升、为了之后的积聚时，总比以为“事情都是压榨”，要好受一些。
但假如这样的情绪让我们一连茶饭不思、无法事情和进修，甚至在一段时间内只有消极情绪、完全没法感觉到快乐，这大概就需要引起我们的重视了：这个时候，也许你需要跟专业人士聊一聊了。
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