宅家，一些大学生“报复性熬夜”(2)

　　白天“摸鱼”耽误的学习时间只能够通过熬夜挤出时间填补，到了晚上，伴着两只猫的轻鼾声，她看完4节网课、记下30页单词，“耽误学习的焦虑感才会消减，才能安心睡觉”。

　　不少年轻人喜欢调侃“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。但与熬夜的爽感伴随而来的，是身体和生活节奏上的崩溃。

　　“日复一日的凌晨三四点睡，八点起的作息，导致我差点离开这个美丽的世界。”重庆理工大学的马佳慧在她的日记中写道。2个月前，她还没有意识到长期熬夜、睡眠不足对身体健康的蚕食。正当她一如往常早起吃饭时，眼前一黑摔倒在餐桌旁，晕了过去。送医后，医生给出的诊断是长期熬夜导致的心律不齐，进而引发的暂时性休克。马佳慧自那之后退出熬夜大军，表示“要做个健健康康的女孩”。

　　上海市松江区精神卫生中心心理咨询科主任常向东认为，疫情期间，年轻人的报复性熬夜实际上是自我心理的整合能力出现了一定的障碍。突如其来的疫情限制了年轻人的自由，打乱了其固有的生活规律。长时间呆在房间里会让人感到心烦意乱、无所事事，易产生焦虑、抑郁的心理变化，导致年轻人生活变得不规律，可能出现白天贪睡，晚上不能入睡的现象。

　　其次，疫情期间，部分自我约束能力较差的年轻人可能会产生过度玩游戏的行为，无论白天晚上，沉迷其中，不能自拔。

　　常向东建议，特殊时期，年轻人也要对自己有一定的约束，在必要的时候，也可以要求家人管束自己。并不断告诫自己：自己的行为要符合医学健康的标准，不能任意破坏这样的规则，否则，受到伤害的还是自己。

　　尽管还要继续宅家，但张明楷决定要改掉晚上玩游戏的坏习惯，调整好作息，迎接接下来的期末考试和考研。正好，他充值的网游加速器会员卡刚好已经到期，他打算不再续费。“不能再玩了，要暂时先放一放。”