2020数九从哪一天开始 2020年-2021年纪九寒天时间表

　　三九，朔风凛冽，荒漠地冻，水面结冰犹如冰桥

　　三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日

　　四九，参星半夜落下，辰星早上升起

　　四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日

　　五九，白昼渐长，太阳未时之后可照进堂屋

　　五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日

　　六九，东风掠面，百草萌动，单衣即可出门

　　六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日

　　七九，黄河冰水各半，鲤鱼游向滩头，喜鹊筑巢，鸿雁回来

　　七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日

　　八九，草木发展，阳气各处，正是种谷深耕之时

　　八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日

　　九九，耧车播种，玉苗丛生，正是农家欢悦之时

　　九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日

三九天如何养生

穿

　　冬季戴棉帽如同穿棉袄

　　隆冬，人们穿上了厚厚的打扮，热量就主要从新、手等袒露部位散失。

　　据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是许多的。在情况气温为15℃时，从新部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。

　　由此可见，头部的保暖与人体的热均衡有着十分密切的干系。

　　正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应出格注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应留意随时戴帽子。

吃

　　三九补一冬来年无病痛

　　冬令进补在我国汗青悠久。昔人认为，冬季是朝气暗藏、阳气内藏的季候，是调养、积储能量的最佳机缘，应考究养藏之道，当令进补，可以增加营养，祛冷气、壮身体。这季候可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、懂得菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋挚友相聚，吃麻辣暖锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生多么重要，各人都记得要好好温补下！

养

　　天冷勤泡脚多搓手

　　保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不只能驱寒消除上班的疲惫，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！三九寒天，养成搓手的习惯对身体康健大有长处。一是能熬炼手指，使手指越发机动自如，对大脑也有必然的保健浸染；二是可以促进手部血液轮回，防备冻疮产生；三是事情在室内的人常常搓手，可以促进血液轮回和新陈代谢，防范伤风。瞥见了么，快快勾当勾当你们的手指吧！