今日立冬有哪些传统习俗 立冬是什么意思？立冬吃什么好？(2)

　　1.做好充分的运动准备。运动前的热身是必不可少的，如果不进行充分的热身，就容易在运动中出现抽筋等状况，甚至会导致肌肉拉伤等恶劣情况的进一步发生，所以大家在运动前一定要充分活动身体的关节，做好充分的准备哦！

　　2.注意保暖，冬季跑步虽在运动过程中身体较热，但运动后若衣物过少，极容易引发感冒。最好穿羽绒服等保暖效果好的衣物。

　　3.把握运动节奏，冬季空气寒冷，在跑步时不要张大嘴呼吸，如果过多冷空气涌入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙膛，口鼻共同呼吸。

　　立冬不仅拉开了冬天的序幕，也勾起了无数文人墨客的感慨和诗情。一起欣赏宋代诗人仇远《立冬即事二首》：

　　细雨生寒未有霜，

　　庭前木叶半青黄。

　　小春此去无多日，

　　何处梅花一绽香。

　　（闻雅丽综合）