沉迷睡前玩手机 “95后”大学生是“最缺觉一代”？(2)

　　大学3年的熬夜累积，让张海持续亚健康的身体发出了警告信号。去年毕业典礼上，张海被委派在现场朗诵师德公约。没想到3次排练后，他中了暑，紧接着又犯了急性胃肠炎。身体还没康复，又恰逢临近期末考试，张海还是选择通宵复习。由于免疫力低下，他再次被病毒打倒，发烧和肺炎接踵而至。

　　在洛阳上大学一年级的林乐乐，今年18岁。这学期开学，林乐乐在学校附近的健身房做了一次体能测试，分数只有61分。她没想到熬夜半年后，体测结果显示她的身体年龄已经达到了24岁。

　　白天上课犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，诸多问题在很多熬夜的大学生身上逐一显现。

　　去年冬天流感季，李行发现他的很多学生都感冒了。他原以为是学生们穿得少，一问才知是经常熬夜导致了身体免疫力变差。

　　张海的父母都是中医，经常提醒他要早睡。大一时，他也经常想恢复早睡早起的习惯，还设计了作息时间表。后来他发现，很多社团工作和学院活动会在晚上临时派给他，并且需要尽快完成，最后还是要熬夜。现在他很少再有改变作息的想法了，因为“根本做不到”。

　　改变不了熬夜的习惯，更重要的原因是“自控力不强”。李辉坦言，他经常下决心不再熬夜，但最终还是输给了缺乏自控力。

　　连续多天熬夜，白天会头疼时，赵玉婷才会在晚上熄灯后赶紧睡。可一旦恢复健康，会再和室友一起熬夜。“我就是自控力不强”，多天熬夜后，赵玉婷会在周末“疯狂补觉”，睡到中午12点再起床。

　　也有不少90后大学生为了强制自己不熬夜，尝试了各种方法：把手机设置成定时关机、放在床下不容易够到的地方、和室友彼此监督。

　　“改变熬夜习惯的方法很多，但都很难坚持。”这是熬夜大学生们普遍的无奈之处。尽管熬夜让体质变差，很多大学生还是不会选择主动锻炼，因为“没有时间”或是“很难坚持”。

　　为了督促大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”，很多高校常年开展早跑或校园跑行动，由各院系学生干部或在手机运动类App上进行考勤。

　　对于强制性的校园跑，大学生们的观点分为正反两派。支持者认为学校不强制，学生很难坚持锻炼，值得推广；反对的则认为不想锻炼，强制也没用，学生会想各种方法逃避。

　　林乐乐所在学校使用了一款手机跑步App，每名学生一学期需要跑步96公里，每天最少需要跑1.5公里、最多2公里，时间不限。林乐乐说，她会坚持跑步锻炼，学期末再做一次体能测试。

　　与林乐乐不同，在广州上大学二年级的王振不喜欢校园跑。他所在的大学也使用了一款手机跑步软件。尽管这个软件要求从学生大一持续用到大四，并计入成绩，王振还是拒绝使用。在他看来，“软件不好用，定位不准确，路线设计也不好”。

　　不喜欢强制性校园跑的王振，也没有刻意找其他方式锻炼。他经常背着摄影器材去室外拍照，在他看来，这就是一种锻炼。

　　还有很多大学生认为，他们每天往返于宿舍、食堂、教室和图书馆之间大概能走1万步左右，“达到了每天运动和锻炼的效果”。

　　值得一提的是，还有一部分大学生意识到长期熬夜对身体的不利影响，开始有规律地进行体育锻炼。

　　新学期开始，除了坚持校园晨跑以外，林乐乐还办了一张健身卡，每周去3次健身房，每次锻炼两个小时。

　　现在的李辉，除了上体育课和参加学院篮球队训练外，每周还会打3次篮球。长期熬夜，李辉的身体一直处于亚健康状态。“我改变不了熬夜的习惯，但至少可以增加体育锻炼，增强体质。”李辉说。

　　(应采访对象要求，文中的大学生均为化名。)