怕黑怕到睡觉一定要开大灯 女留学生求助心理医生(2)

　　王奕權医生分两步走来帮助小静。首先，是通过心理治疗来调整她的认知。第二步就是学会放松，睡觉前试着关灯，然后做呼吸放松、肌肉放松、冥想、正念等，能坚持多久就坚持多久，每天循序渐进，就好像对过敏患者的脱敏治疗一样，让她一点点接受并适应黑夜。

　　另外，王奕權医生也建议小静，在有人陪伴的情况下，每周看一部恐怖电影，可以试着从闭上眼睛听声音开始，接着再尝试观看画面，注意不用强求看完全场，坚持不住随时可以离场，这样练练胆子，也对黑暗环境脱敏治疗有帮助。

　　让孩子跟父母分房睡

　　这事千万别硬来

　　回顾小静晚上开灯睡觉怪癖的由来，开端就在小时候跟父母分房睡这事上。其实，很多家长对此疑惑重重。孩子什么时候跟父母分房睡比较好？怎么个分法孩子比较容易接受？王奕權医生也分别给出了自己的专业建议。

　　首先，分房睡需考量的是孩子的心理成长年龄，对于多数孩子而言，小学二三年级时心智相对稳定，比较合适。如果过早，孩子不能理解；如果过晚，可能就会过分依恋。

　　其次，提早做心理准备很有必要，比如可以多给孩子讲述英雄故事，然后告诉孩子这些英雄从小胆子很大，这样长大才敢去做那些勇敢的事，渐渐的孩子才敢去尝试一个人睡。

　　最后，开始时家长得先陪着，一点点鼓励孩子先一个人试试，如果不行爸爸妈妈随时会出现，让孩子更有勇气去体验并慢慢接受。