不容忽视的一点是，有些人不适合喝牛奶。“不只睡前不要喝，平时也要少喝。”李韵暗示。好比，容易腹胀的人，许多人喝牛奶会肚子胀，影响睡眠；乳糖不耐受的人喝牛奶容易拉肚子；做过腹部手术的人也不适宜喝牛奶；喝牛奶会促进胃酸排泄，所以有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的人要制止喝牛奶。另外，对牛奶过敏、泌尿系统结石患者也不宜喝牛奶。
“总而言之，从理论上讲牛奶中的L-色氨酸有助于发生催眠物质，但从牛奶中摄取的L-色氨酸十分有限。并且，有些人并不适宜喝牛奶。”李韵说。
【编辑:刘羡】
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