穿秋裤、贴“秋膘”？作甚秋季养生的正确打开方法(2)

　　“并非所有人都适合‘贴秋膘’，若真要‘贴秋膘’，也要‘贴对膘’，出格是暮年人，不然适得其反。”银川市中医医院内排泄科副主任医师宋丽认为，立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器成果，但要因人而异。对付暮年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高卵白、高脂肪的摄入必然要适量，不然容易“上火”或造成消化不良。

　　宋丽说，如今普通人根基上不存在营养不敷的问题，若再多食用肉食，不单不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，激发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

　　“需要留意的是，秋季进补要循序渐进，不行操之过急。因此，立秋进补应以‘平补’为主，尤其胃肠成果虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体康健。”宋丽发起。

　　宋丽说，脾胃虚弱者，高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。老人、儿童等非凡人群由于消化成果较弱，在进补前应注重消食，不妨适量吃点山楂。

　　延伸阅读

　　秋季养生考究“御凉防燥”

　　中医向来有秋季养生的传统，按照中医理论，秋季主燥，同时深秋时节天气转凉，因此熊睿认为，秋季养生主要是针对凉和燥，要做到“御凉防燥”。

　　详细来看，秋季养生，需要从“食”“情”“动”三方面着手。

　　熊睿先容道，秋季是丰收的季候，多种蔬菜、水果上市，可适当吃一些新鲜的水果，如苹果、梨、橘子等。别的，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各类菇类，也很适合进食。它们既可润肺，又能调剂脾胃。

　　“身体虚弱、消瘦、食欲欠好的人，在这个季候，发起常吃银耳。”宋丽说，银耳含有多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功能，是传统补品。若有干咳少痰、咳血等症状的人，此时发起吃点燕窝，可养阴润燥、益气补中。

　　别的，秋季是抑郁症的高发期，要分外寄望情绪变革。“中医认为，七情不畅，百病丛生。秋季是抑郁症、焦急症多发的季候，调整情绪也是秋季保健的重要方面。开朗乐观的办事立场，对付防范抑郁症、焦急症的产生与复发，有很重要的意义。”熊睿增补道。

　　而在举动方面，熊睿认为，秋季举动量不宜过大，尤其是暮年人、儿童和体弱者，不宜出汗过多，损耗阳气。对年青人而言，登山是不错的选择，中暮年人则可以选择慢跑可能散步。

【编辑:刘羡】