从“再等等”到熬通宵 超97%大学生被拖延症困扰(2)

　　也有时候，“拖延症”真的坏了王杰凯的事。那时他和另外几位同学在一位老师的组织下写作一部20万字的长篇小说。本来应该每周提交进度，但因为是在假期中，人变得懈怠，每天都处于一种不想动笔的状态。到了要交稿的日子，王杰凯拿不出稿子。

　　他因此受到了严厉的批评。因为拖稿，整个团队的成稿时间推迟了一个月。当然，拖稿的不止他一个人，几乎所有人都没能按时交稿。

　　半夜在公厕写论文吓坏同学

　　中国高校传媒联盟的调查结果显示，13.16%的学生因任务太难而选择拖延。杨小米的毕业论文就是如此。读了研究生后，她面对的科研压力较大，“拖延症”也更严重。在她看来，论文写作是一件非常巨大的“工程”，不是一件轻易就可以完成的事。

　　拖到临交稿的前一天，杨小米必须通宵改论文。晚上11点30分宿舍断电后，老式电脑很快就无法继续正常工作了，不断显示“电量不足10%请接通电源”。无奈之下，她只能搬着凳子一个人去公共卫生间，将电脑接通公共电源。“一晚上不少上完厕所来洗手的同学都被我吓了一跳，说我一脸哀怨，坐在那里好吓人”。

　　大连理工大学人文社会与科学学部纪芳在《大学生拖延行为的影响因素分析》中提到，动机是拖延的主观影响因素之一，当大学生无法在行为过程中享受乐趣，很难认识到自己过程中的成长，也就对任务产生更多的厌恶和抵触，甚至自动放大这种不良的感受，所以会不自觉采用拖延行为来缓解内心不适。

　　和杨小米一样，马嘉嘉遇到有难度的事，也会因产生不愿意面对的心态而导致拖延。她承认，自己的“拖延症”十分严重。“潜意识里会产生逃避、拖延的情绪，并把这种情绪带到实践的过程中”。

　　别人用一个月准备的比赛作品，马嘉嘉和队友“拖”到最后3天才开始做。结果她们错过了作品最后提交时间，也与比赛大奖失之交臂。“当时超级崩溃！尤其是看到时间一点点过去，23:58 、23:59、00:00 ……就像看着生命一点点流失。”直到现在她仍觉得很懊恼，“更不甘心的是评选结果出来后，我们觉得获奖作品没有我们的有趣”。

　　调查结果显示，94.5%的受访者曾因自己的拖延行为感到过后悔，哪怕只有一瞬间；90.19%的人认为自己的情绪或心态会因拖延而受到影响，22.73%的人认为拖延容易让人产生负能量。对于王小花而言，拖延症的后果，就是重度紧张和焦虑。这种焦虑在任务未完成时一直存在，随着“死线”的来临而越发尖锐，真到了要赶工的时刻，王小花会紧张得拉肚子。

　　被逼到死角的王小花开始反思自己是什么时候患上“拖延症”的，在她看来，真正开始拖延是在读研后。研一时课程很多，每半个学期结束，就会有四五门课程需要同时写结课论文。“这是一个巨大的挑战。”如果只有一两篇小论文还好，但当四五篇论文同时压下来，她不想面对，只想逃避。

　　不想面对的结果就是最后不得不面对更大的压力，以及任务完成质量打折扣。但找到“病根”对王小花来说不意味着找到解决办法，直到现在，她还是不到最后就难以开始，特别是当面对自己不愿意做的事。在实习中，她负责市场运营方面的工作，基本没有拖延症；但只要面对论文，开始这件事就变得格外艰难。

　　战“拖”：调整预期、消除干扰