血糖升高是由于什么原因引起的 8月血糖值上升原因(2)

　　判断血糖是否升高，最好的办法就是进行血糖检测。胡天赤建议，年龄在40岁以上、肥胖、有糖尿病家族史或有妊娠糖尿病的市民，均应进行糖尿病筛查，早发现早控制。

　　胡天赤说，日常体检中，很多人一看自己的血糖在参考正常值范围(空腹血糖低于6.1mmol/L)内，就掉以轻心了。“事实上，正常的血糖标准是3.9-5.6mmol/L，当空腹血糖高于5.6的时候，就应该引起警惕，最好再去做一下糖尿病筛查。”

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　　儿童2型糖尿病

　　肥胖是主要诱因

　　近年来，儿童肥胖症明显增多，儿童2型糖尿病的发病率也呈持续上升趋势。两者是否有关联呢？

　　董莹说，近期来儿童医院就诊的血糖高患儿确实有所增加，原因与饮食、作息不规律、缺乏运动有关，也可能是孩子暑假居家时间多，家长关注儿童体重、健康问题，更方便带孩子就医、体检，体检中，血糖高等问题比较容易发现。

　　董莹说，摄入过多热量同时又缺少运动，导致儿童体重增加，是儿童2型糖尿病发生率增加的一个主要原因。为此，家长要对肥胖，母亲在怀孕时有妊娠性糖尿病、有胰岛素抵抗性的病症以及有糖尿病家族史等易感儿童加强血糖监测。

　　另外，肥胖是儿童青少年2型糖尿病的主要诱因，也与高血压、高血脂等其他心血管疾病密切相关。家长应该帮助孩子积极防治肥胖，如调整膳食结构、平衡膳食，做到少盐、低糖、低脂、高纤维，优质蛋白和维生素充足，积极参加体育锻炼等。“儿童的健康关系到祖国未来的发展建设，家长乃至全社会均应该更加关注儿童的身心健康。”

　　支招

　　养成生活好习惯

　　血糖控制并不难

　　如果出现了高血糖，如何做才能更好地控制血糖，使血糖维持在正常范围内呢？不妨试试下面的几种方法。

　　少吃精细粮食，多吃粗粮

　　精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，碳水化合物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量升高。而粗粮会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡。

　　适当减少主食摄入量

　　主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。三餐适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等，可以有效控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

　　适当增加运动

　　适当的运动可以促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖升高。有研究证明，适当的运动可以有效改善2型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果。

　　多喝水

　　血液黏稠时，含糖量就会相对升高。每天多喝水，可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。

　　尽量不要吃垃圾食品

　　垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。

　　保持好心态

　　好的心态、愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到缓解，血糖也会随之降低。(厦门晚报记者 汪燕妮 通讯员 钟婷婷 厦童宣)