【健身小课堂】有氧无氧搭配，健身效果加倍(2)

　　理论上说，无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，有氧运动有利于提高心肺功能，增强体能，这也是进行无氧运动的前提和基础。

训练中，应将有氧与无氧有机结合，以取得更好的健身效果。

　　因此，无氧与有氧结合效果更好，互相搭配可以达到事半功倍的效果。

　　比如：刚开始训练、体能较差的人可以先做有氧运动，提升身体指标，再安排无氧训练；有塑形需求的人群，可以以无氧训练为主，有氧训练作为前期的热身或后期的收尾；而大体重人群在减肥时，原则上应该以低冲击、对膝盖压力小的有氧训练为主，搭配上肢无氧力量练习。(完)