60秒会打乒乓球23：均衡练习，让你轻松炫球技

　　中新网客户端北京8月28日电(李赫)岂论是都市社区照旧村子体育休闲角，身边险些随处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、普及，群众基本深厚有着密切干系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜爱国球的读者从0基本起步，跨入低级喜好者的大门——

　　今世乒乓球举动是战术与技能、心理与体能的浮现与较劲。运带动首先需要具有在快速移动中保持均衡的本领，才气发挥出本身的技战术气势气魄和程度。均衡练习主要可以分为单脚均衡练习和动态均衡练习。

　　单脚均衡练习：

　　身体挺直站立，双脚分隔稍微比肩宽，往后抬起一只脚，仅仅分开地面一点点，保持脊骨自然地形成弓形。会合留意力使身体保持均衡，接着逐步弯下身体，同时将抬起的脚逐步往后伸直，直到整个躯干和地面形成平行状态。保持几秒后恢复兴状，持续反复屡次，换另一只脚操练。

　　单足站立，另一只脚屈膝离地，双手伸开，置于身体两侧。在人体的均衡中，上下的均衡可以说是最根基的均衡，以脚的根本成立来增强上身的放松和舒展。

　　动态均衡练习：

　　动态均衡是指外力过问下，身体原有的均衡被粉碎后，可以通过不绝调解本身的姿势维持新的均衡的一种本领。

　　行动进程：

　　1.两手伸平，一脚站立在均衡木上。

　　2.另一条腿悬空后抬，保持5秒。

　　均衡练习的要领除了上述几种之外，尚有顶物走，也就是担保头部对象不掉下来的基本上到达动态均衡；倒走，是成长均衡知觉本领，从二维均衡感成长到立体均衡感。

　　总之，均衡练习的原则就是从最不变的体位开始练习，慢慢希望到最不不变的体位；从静态均衡开始到动态均衡；慢慢加大均衡难度。(完)