疫情防控下寒假怎么过？8成大学生认为须制定假期计划(2)

　　“发现自己需要提升的方面，据此做出计划，是一件好事。尤其在自主支配时间非常多的长假中，大学生尤其需要制定好计划，度过有意义的假期生活。”华东师范大学传播学院专职辅导员何柳萍说。调查显示，82.99%大学生认为制定计划非常必要。

　　制定计划至关重要，如何制定计划同样关键。对申丽而言，尽管有制定好的计划，但兼职、学习等多个事项同时进行，造成的疲惫感让她不自觉地放弃了一部分规划。

　　中青校媒调查显示，58.80%大学生认为，计划合理得当，是顺利执行计划的前提。在何柳萍看来，计划是否能按期执行，首先与人的自律性相关，其次要看计划是否具有可操作性，第三是周围的环境是否支持。

　　就读于上海一所高校的大三学生张宁准备利用这个假期备考雅思。她的计划表满满当当。每天早晨，张宁7点起床，跟家人一起吃完早餐后，7点45分准时坐到桌前开始学习。她上午听网课，下午做听力和阅读练习。每天晚上，她会和外教进语音通话1小时，来练习口语。睡前她还要复习当天学习整理的错词本、同义替换词、常用词组。

　　“假期的时间是非常完整的，不像在校的时候，会有很多突发情况打乱计划，我可以用成块的时间系统地学习。”每天一点点地完成计划、在本子上把完成的事项一一打上对勾，给张宁带来了强烈的成就感。

　　这么满的假期安排里，就没有一点学不进去的时候吗？当然有，这时张宁一般会出门走走，或者看看英剧，既放松娱乐，又培养语感。

　　福建一所高校的方林准备考新闻传播学类的研究生，他也给自己制定了充实而又劳逸结合的复习计划——读完目标院校的专业课书籍和经典论文，背一遍考研英语单词。虽然计划并没有具体到每天、每小时，但是他把大计划分割为几个阶段性的任务，还给自己设置了完成阶段性任务的奖励——看内容与新闻传播工作有关的影视剧。

　　执行计划靠毅力也靠动力

　　中青校媒调查显示，68.77%的大学生认为，自制力强弱是能否顺利完成计划的最重要因素。此外，计划合理性(58.80%)、任务紧迫性(37.95%)等其他因素也会影响执行力。

　　这个寒假，广西女孩应夏给自己制定了一套减肥计划。每天傍晚5点到7点，她都会到附近学校的操场跑上十几圈。天气不好时，她也会在家里跳上40分钟的健身操。新冠肺炎疫情爆发之后，应夏每天的活动范围是“一楼到顶楼”，运动计划没有受到太大干扰。每天睡前，她还会做几分钟的仰卧起坐或平板支撑。

　　“爸爸妈妈都喜欢运动，他们几乎每天都和我一起运动。”有了家人的陪伴，应夏的减肥计划得以更好地执行，“但是过年嘛，美食又是很大的诱惑。所以坚持是最重要的。”

　　应夏的动力来自家人，方林的动力则来自他在新冠肺炎病毒防控工作中受到的感动。他想报考一所国内知名院校的新闻专业研究生，因为目标定得很高，他常常陷入自我怀疑，学习计划一度搁浅。他甚至想干脆放弃考研。

　　让方林找回动力的，是在抗击新冠肺炎一线报道的新闻人。面对疫情，媒体客观、公正、饱含人文关怀的报道让他敬佩、感动。他佩服一个个奔赴有传染风险的疫区的记者：“他们冒着危险冲在一线，报道居民遇到的问题。从一篇篇报道里，我看到了媒体人的社会责任感。”