“宅家锻炼”说说而已？近五成大学生宅家期间变胖(3)

　　已在南昌某健身房担任了两年健身教练的李楠建议大家，宅家期间为自己培养一个轻度运动习惯，每天运动15到45分钟，既不用花费太多时间，又有利于身体健康。室内场地有限，可以通过30秒开合跳完成有氧训练，卷腹30秒实现阻力训练，深蹲、平板支撑、高抬腿等运动也是燃脂的有效方式。“另外就是最好购置一块瑜伽垫，不要将床作为锻炼的地点。”李楠提醒道。

　　“如果练1个礼拜就不练了，那之前1个礼拜的努力也就白费了。”为了更好地坚持，施黎会选择在固定的时间来锻炼，让血糖水平、兴奋度、精力等身体条件达到最佳并形成习惯，以此来减小坚持锻炼的阻力。心情不好的时候，锻炼也常会是施黎的选择，用流汗的方式来让自己转移注意力。“对我来说，锻炼就像看电影，是一种爱好、一种娱乐。”对施黎来说，健身是一场不会亏损的投资，他付出努力和汗水，收获的不止是良好的外型，还有许多意外之喜。

　　调查显示，58.69%被调查者表示自己将在开学前继续制定锻炼计划，48.09%的大学生有信心严格执行制定的运动安排。

　　杨晓“宅家健身”的快乐不止于“小确幸”。遇到一些运动量比较小的课程，她还会叫上父母一起运动。“他们俩总偷懒。”杨晓笑着说，但在她眼里，和父母一起锻炼的时光，让家里多了许多欢乐。杨晓的家庭也和大多数家庭一样，家庭互动往往是坐在一起看电视、玩手机，鲜有一起聊天、锻炼这样的互动。但和父母一起锻炼之后，杨晓感到自己和父母的关系更亲密了些，和父母的沟通，就像朋友插科打诨一样轻松。

　　梁琪也表示自己之后将严格执行自己制定的“塑形计划”，“疫情就快要结束了，所以得抓紧时间瘦下来，我才能美美地去见想见的人啊。”