BBC：疫情下隔离独处太难熬？ NASA专家来支招(3)

　　在邓恩实验开始后六个月左右，人们开始变得更具对抗性，更有可能表达自己的不满。研究人员称之为“中间疲惫期”，也就是当工作遇到挑战的时候，比如宇航员，会表现出士气下降。

　　“疲惫期可能会在任务期的中间点开始出现，”邓恩说，“人们开始觉得目前的状态遥遥无期，一切新奇感又都消失了。你可能需要找到一些内在或外在的动力来保持良好状态，与一起生活的人良好相处。”

　　她说，人们在“疲惫期”也会进一步孤立自己，这让他们的情绪一直很低落。因此，即使你不再想要定期与朋友和家人联系，你还是要这样做，这至关重要。

　　在心理上做好长期准备

　　林德格伦说：“之前经验与当今全球状况最重要的区别在于，我们是自愿隔离的。此前经验中，我们知道自己将面临什么，并有机会为此做准备。不幸的是，社会在没有准备好的情况下就陷入如此困境，所以人们不得不学习如何快速应对压力。”

　　林德格伦认为，明智的做法是在心理上做好长期准备，并对隔离状态的任何缓解都感到惊喜。“对你来说，这比过度乐观、疏于打算要感觉轻松得多。”

资料图：国际空间站上两名宇航员于2019年3月22日完成一次约6个半小时的太空行走，为空间站太阳能电池板换上了新电池。

　　提醒自己要有大局观

　　林德格伦说，人们必须先好好照顾自己，或者做一些事情把自己的状态调整到最好，比如锻炼、吃好、睡好，以应付困难的局面。这不仅对家庭有好处，也对整个社区有好处。

　　他还说：“如果这场危机中我们是团结的整体，而不是个人，那将会带来巨大的好处。在我们的家庭里，我们都是队友，在我们的社区、国家乃至全球，我们也是队友。”