疫情备考双重压力 中高考考生该如何缓解焦虑？(2)

　　钱英出格指出，休息放松也是备考的重要部门。“我们要功用身体的声音，只有充实休息好了，下一步的进修才气更高效。所以，不要担忧会挥霍时间，这也是在给本身积聚能量”。

　　不变情绪和糊口秩序

　　在钱英看来，压力的存在并非一无是处。对付考生来说，保持适度的压力也有努力意义。“假如没有压力，进修效率会很低，很难长时间会合留意力。适度的压力可以加强内驱力，使进修效能到达最高”。

　　丛中认为，情绪状态对付测验的发挥起着要害浸染。考生在备考期间应该只管维持情绪不变。他出格提醒家长，千万不要因为本身的焦急而不断打搅考生。“怙恃必然要忍住本身心田的焦急，树立明晰的人际界线，不要把自身的焦急情绪摊到孩子何处去”。

　　另外，保持不变糊口秩序对考生的“常态发挥”也至关重要。丛中说，身体的植物神经和大脑最喜欢“有纪律的糊口”。因此，考生在备考期间要天天定时起床，定时入睡，不搞突击，保持通例而富裕的睡眠，杜绝熬夜，饮食也保持平时的纪律，只管淘汰糊口节律的溘然变革。

　　“对考生来说，最重要的是存眷本身的进步，而不是总想着尚有几多没学的内容。”钱英说。

　　丛中也提醒各人：“进修，不是想学多好就能学多好，而是实际能学几多算几多。正如弗洛伊德所说，每小我私家只能学会本身可以或许学会的对象。”他发起每个考生都问问本身：“尽力了吗？”假如尽力了，纵然后果不满足，也要坦然接管现实。再问问本身：“偷懒了吗？”只要没偷懒，就是一个很称职的学生了。