献血无损健康及献血后小贴士

　　11月20日消息，北京市卫生健康委官网公布健康知识《献血无损健康及献血后小贴士》。

　　从血液生理学角度看：献血200毫升是个什么概念？人体内的血液总量约占体重的8%，一般成人的血液总量为4000-5000毫升，而一次献血200毫升仅占总血量的1/20-1/25；在临床医学实践中，一般对失血量在600毫升以下的都不主张输血，可见献血200毫升决不会影响健康。

　　人体内的血液并不都参与血液循环，有20-25%的血液贮存在脾、肝、肺、皮肤等“贮血库”内，脾脏是人体中最大的“贮血库”，可以贮存人体总血量20%的血液。当人体血循环需要血液时，脾脏等会连续不断地释放血液进入血管，参与血循环。献血200毫升不影响血液循环，怎么会影响健康呢？ 人体血液成份的吐故纳新活动十分活跃，人体内每天约有1/120的红细胞（即20亿个红细胞）衰老、死亡，白细胞的平均寿命约7-14天，血小板的寿命就更短，约7-9天。人体骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件激发下，骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍，一个健康人每天生成红细胞约 2000亿个，血小板 1200亿个，即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。献血200毫升后人体很快就会得到补充，不会影响健康。

　　献血后要注意什么

　　1．献血完毕后应伸直前臂，或前臂伸直后稍稍上抬，用另一只手的食指和中指按压针眼处及上方5分钟止血。不要屈肘止血，因为屈肘会给手背静脉网回流心脏的血液增加一定的阻力，使血液回流受阻，从血管的针眼处溢出，而出现皮下瘀血；也不要捻动棉球，那样会使血管上的针眼刚粘合住又被揉开。

　　2．献血后1至2天内，请保持针眼的清洁卫生，不要着水，以防感染。

　　3．献血当天应适当休息，献血后2至3天内请不要做剧烈运动，正常生活、工作、学习不受影响。

　　4．献血后正常饮食，可适当补充易于消化吸收且又富含蛋白质、铁和维生素C的食物，但不要暴饮暴食，以免影响胃肠功能。

　　5．正常情况下，献血后身体的血容量在1到2小时内能自我恢复，蛋白质两天内就能补充上，红细胞在3周内即可自我恢复。