年青女运带动请留意，减肥未必跑出好后果

 
 
年青女运带动请留意，减肥未必跑出好后果  
 

2019年美国纽约马拉松赛场，职业女子参赛者正在超过维拉札诺大桥。图片来历：美联社

锻练凡是会勉励年青女运带动减轻体重，为的是在角逐中取得好后果。2019年，确实有几名女运带动在角逐中冒尖，她们受耐克签约锻练指点，将减重作为练习计策。

但据《科学》报道的一项研究，减重计策大概对她们而言弊大于利。

“已往，人们经常把健身与瘦身划等号，这项新的研究提醒我们要从头思考这二者间的关联。”点评这项研究时，纽约大学朗格医学中心的心脏专家尼卡·戈德伯格暗示。

BMI是身体质量指数的简称，涉及到人身高和体重的怀抱。论文作者之一、美国马萨诸塞总医院心血管内科医师詹姆斯·古塞留意到，先前有研究将BMI与体重挂钩，并用部门运带动的案例加以佐证，导致“越轻越好”的见识发生。

在长跑或赛艇等耐力举动中，BMI值较低的运带动简直较同行表示更佳。但古塞指出，先前的研究案例大部门范围于男性运带动。

为此，古塞与相助者回首了跨度长达9年的数据。马萨诸塞总医院有一个专门研究心血管成果的项目，为专业运带动和努力熬炼健身的人群提供照顾护士和测试。古塞等人阐明白项目中2200多名男性和女性的数据，时间范畴从2011年到2019年。

在古塞等人的测试中，参加者需要在跑步机或牢靠脚踏车上举动，供研究者追踪摄氧量。研究小组发明，跟着参加者步骤不绝加速，他们会耗损更多的氧气，但到了必然水平后，即便举动强度尚有增加，但氧气耗损最终趋于不变。最大摄氧量是研究者用于评估小我私家康健状况的指标之一，即一小我私家肌肉供氧富裕的环境下，在有氧举动中利用的最大氧气量。简朴来说，一小我私家的最大摄氧量越高，他在有氧举动中的表示会更好。研究小组发明，跟着参加者步骤不绝加速，他们会耗损更多的氧气，但到了必然水平后，即便举动强度尚有增加，但氧气耗损最终趋于不变。

在7月底进行的基良心血管科学线上集会会议中，研究小组陈诉了他们的研究功效：对30岁以上的男女，BMI值较低的人凡是在有氧举动中表示更好。30岁以下的男性中，BMI与最大摄氧量之间的关联并不明明。

但研究中235名女性的测试数据出乎料想。当BMI值处于最高或最低程度时，最大摄氧量都有所下降。

康健女性的BMI值约莫在23阁下，假如按身高165公分的女性算，其体重约为63.5公斤。活着界卫生组织给出的参考中，BMI值在18.5-24.9范畴的女性属于康健，而女运带动的BMI值大多更靠近这一范畴的上限。这表白较低的体重大概对提高举动后果起反结果。

今朝，为何差异年数段男女的BMI值与举动表示呈纷歧样的相关性，研究者还未找到谜底。

古塞指出，身体身分的差别或者是问题的要害。岂论性别奈何，年数越大，成年人体内的脂肪组织就越多，因此高BMI值往往陪伴着较差的举动本领。但年青女性的脂肪和肌肉漫衍一直在变革，假如减重过多，大概会失去肌肉，这反而倒霉于运带动晋升速度。

古塞还暗示，男性运带动也大概呈现雷同环境，这可以表明为什么在年青男性中，较低的BMI值和最大摄氧量间的干系不明明。

职业女运带动玛丽·凯恩称，由于在耐克组织的角逐中接管了锻练关于减重的练习要求，本身摔断了5根骨头，且职业生涯会缩短三年。