康健午睡有考究：时间半小时为佳 趴着睡的习惯要改改(2)
光山新闻网 林晓舟 2020-10-23 12:14:52
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午饭后，不要立即午睡，要先休息半小时阁下，让肠胃充实消化食物。入睡时间发起选择在一点到两点半之间，假如到了下午三四点后再午睡，则容易造成晚上睡不着觉，引起生物钟的杂乱。
“‘趴着睡’的习惯要改一改。”江帆指出，“趴着的体位，部门身体肌肉一连呈绷紧状态。趴着睡时，下肢一直处于下垂位，而脑壳则一直压迫着胳膊，血液回流会受影响，这样毛细血管里的‘垃圾’运不出来，‘营养’运不进去，效果可想而知。”
她发起，午睡的时候，尽大概把本身“放平”，能放多平就多平。有床就躺着，没床就仰着，脚下找点对象垫着。睡醒后最好可以或许到户外去走一下，可能做些本身喜欢的工作，尽快规复精力奋起的状态。
【编辑:房家梁】
