涨姿势！端午吃粽子，如何既解馋又不胖？(2)

　　如此看来，粽子其实并不是发胖的“凶手”，究竟碳水化合物也是人体的能量来历之一。可是粽子固然鲜味，也不能过量食用。更为重要的是，要想瘦，还要记得吃完今后“迈开腿”，有氧和无氧举动都是不错的选择：“凡是来讲，低强度的举动能更好的在举动傍边耗损脂肪，而气力练习，能更好的在举动后耗损脂肪。”

吃完粽子之后，不妨做一些举动。(资料图：市民在北京市海淀区腾达大厦内的一家健身房内熬炼。新社记者 侯宇 摄)

　　而对付糖尿病人而言，更是要严格的节制粽子的摄入量。张漓说：“糯米在加热进程中，会糊化较量明明。也就是说，糯米解析成的小分子碳水化合物链更容易被人体接收，它会造成血糖快速的升高。快速升高的血糖意味着对胰岛素的排泄要求就高，而糖尿病人恰恰胰岛素排泄成果是有问题的。”

　　张漓发起，假如糖尿病人食用粽子，不妨先吃一些蔬菜或带皮的水果，“这些膳食纤维可以减缓碳水化合物接收的速度，让血糖上升的不那么快。”(完)