“智能手机App恐惧症”引发年轻人尝试“数字极简”

原标题：“智能手机App恐惧症”引发年轻人尝试“数字极简”

从日均使用手机屏幕时间超过10小时，到看见手机心生厌恶，再到寻找与手机新的相处模式……最近一个月，钟宁做了一场“数字极简”试验，她发现，自己正在收获一些正向的反馈。

她并不否认手机给生活带来的便利。数字极简这一概念，是她用手机搜索“如何摆脱手机依赖”时接触到的，它指向一种新的生活方式：摆脱对电子产品的依赖，建立一套规则来合理、节制地使用，以减少过量信息带来的干扰，拯救自己的注意力，更加专注于当下的生活。

中青报·中青网记者采访了解到，线上线下，与钟宁有着同样烦恼的人不在少数。在豆瓣网上，一些网友组建“数字极简”主题小组，已有13700余人加入。

“时间被打碎了”

钟宁34岁，是武汉一家文化传媒公司的新媒体编辑。她习惯每天醒来首先点开微信，看看一早有什么热点事件或话题；睡前也必翻一下工作群、朋友圈，“生怕漏掉了重要信息”。

微信自2011年诞生以来，不知不觉间已然成为许多人工作必备的头号App，也是让钟宁最为烦恼的App：工作相关的群越来越多，每天各类消息不断，但凡稍微重要的群蹦出新消息，她不敢不看；通讯录里，各路“好友”随时可能留言。有时她正忙着，领导、同事或合作方在线找她，她不得不停下手头的活儿，一一回复。

钟宁接触“数字极简”是在8月初。当时新一轮疫情来袭，工作改为在家线上办公。一周过去，手机自动统计显示，她日均使用手机屏幕时间超过了10小时。

钟宁花在微信上的时间变多，工作效率却下降了。她发现，看似随手的“点一点”“看一看”，一天下来十分耗费精力，“时间被打碎了”。白天，她很难找出相对完整的时间段，一些需要高度集中注意力的工作只能挪到晚上完成，这也导致休息时间被挤占。

夜里完成工作，钟宁喜欢点开豆瓣、抖音等App放松一下。刷着刷着，常常是零点以后入睡，第二天的精神状态又受到影响。

钟宁感叹“自己被困在手机里了”：一方面是被动式的，比如微信属于“打工人不得不用”；另一方面是主观上管不住自己，容易沉迷于一些休闲类App。

武汉一家激光产业公司的人力资源师陈亭上班时间不看与工作无关的App，但周末与下班后，她同样“机不离手”。

陈亭是微博资深用户，喜欢编发图文动态。每发一条，她忍不住不时点开，查看是否收到“点赞”或留言，并一一回复；如果没有，就随意浏览感兴趣的内容。常常，一两个小时不知不觉就过去了。

一度，陈亭察觉到微博上的内容相对零碎，应该多看看书，可翻着书的手常常又滑向手机。

不成功的“卸载”

如今，在22岁的祝志东眼里，智能手机约等于“互联网时代的新型毒品”。

祝志东刚刚大学毕业，正为司法考试做准备。一度，看书或上网课间隙，他喜欢点开娱乐类短视频。这些短视频App基于用户兴趣个性化推送，“看着看着就不容易停下来”，祝志东想到的第一个办法是卸载。

但不久，卸载掉的App又被他重新安装。如此往复。他不知道是该怪手机，还是怪自己意志力不够。

相比之下，钟宁更郁闷的是：面对微信，在没辞职的前提下，她“连卸载的权利都没有”。

每天，微信上源源不断的新信息，一度让她感到“大脑缺氧”“神经衰弱”。8月中旬的一天下班后，她尝试将手机设置为“免打扰”模式。

就算这样，每隔半小时她还是会看看是否错过重要信息。联想到其他App也扼杀了自己不少时间，她跟闺密们吐槽，觉得自己得了“智能手机App恐惧症”。

直到在豆瓣上发现“数字极简主义者”“数字极简生活”两个小组，钟宁仿佛找到了一丝安慰与希望。

组员以年轻职员、在读大学生为主。大家反映，受困扰最多的是这几款App：微信占首，其次是抖音、微博、豆瓣、知乎、小红书等。