“智能手机App恐惧症”引发年轻人尝试“数字极简”(2)

关于极简方案，不少组员同样提到“卸载”，立马有人回复“不成功”。有的建议改为在电脑端使用，毕竟电脑不像手机那样随时随地方便登录。但有人反对称治标不治本，“只要心里仍想使用，依旧会在手机上重装”。

还有人建议“用回老人机”。8月20日，钟宁下单了一部，基本只能接打电话、收发短信。钟宁看中的正是它无法安装任何App。

但新烦恼来了：这部“老人机”钟宁只敢在周末短暂使用，毕竟一到周一，她还得用回微信去上班；此外，“老人机”没有线上支付功能，也无法提供健康码，如果只带它，钟宁连超市也进不了。

为减少使用手机商家甚至推出“自律神器”

在24岁的贾庆阳看来，要想不为智能手机所困，需要一定的客观条件。比如去年，当他还是一名学生、备战考研的时候。

为减少花在手机上的时间一心备考，他尝试过许多办法：邀请同学一起复习“彼此监督”，他点开手机的频次确有减少；卸载抖音、微博，关闭微信朋友圈，他花了三四天时间才适应；此外，他下载了提醒自己保持专注的软件；同时，告知亲朋好友正在备考，“非急事勿扰”。

到了复习的中后期，贾庆阳早上出门前将手机放在寝室，只带仅能看网课的平板电脑。尝试一周后他发现会错过一些急事。他调整方式，每周留给自己3次带手机去自习的机会，一般用在有重要事务需及时处理的日子。

种种操作下来，贾庆阳感觉，强迫自己减少使用手机的时光，学习效率提升了许多。

商家早已嗅到了商机。中青报·中青网记者搜索发现，在一些电商平台上，有一些“手机自律锁”售卖。

这类装置由一个盒子配密码锁组成，售价几百元不等。商家还给它起了个好听的名字“自律神器”，盒子锁定期间只能接打电话。有的还设置成“情侣盒”，可放置两部手机，印着“别玩了！快锁起来”“专注使我快乐”等字样。

有人称“考研时全靠它”，克服了被手机分心的诱惑；有人称晚上8点开始锁住手机，第二天清晨再打开，帮助调整了作息。但在一些上班族看来，这类装置只适合“有资格不用微信”的人。

武汉大学大三学生熊念没有下载任何帮自己保持专注的软件，同时表示不会购买上述装置。刚刚过去的这个暑假，借助一次线下封闭式培训，他逐渐培养起减少使用手机的习惯。

熊念是学校记忆协会会员，为了备战今年10月的世界记忆锦标赛，今年8月协会开展21天集训。按规定，每天早上8点到中午12点、下午2点半到5点半、晚上7点到9点40分，都不能碰手机。

21天里，熊念严格执行，课下时间也没和人聊过微信、QQ，有时索性关机，“在练习记忆法时要集中精力全身心地投入，不能脱离这种状态，否则稍有不慎，成绩就会下滑。”

集训结束，熊念发现，不用手机的日子里，生活似乎也没受到太多影响。

贾庆阳面临的情况就不同了。由于考研未“上岸”，如今他成为一名职场人士。他不敢随意关机，比起考研时，花在手机上的时间又变多了。

积极自我调整并重建平衡，才不至于轻易迷失自我

智能手机App容易让人“既爱又恨”，这一现象引起国内外专家学者的关注。

2019年，美国学者、计算机科学博士卡尔·纽波特撰写了《数字极简主义：在嘈杂的世界中选择专注的生活》一书。他写道，各类App的新消息提醒被设置为红色，是因为警示程度最高；人们喜欢频繁查看是否获“赞”和点评，因为天然追求他人的认可，对不可预测的回馈带有好奇心。“让人们感到不安的，是过多地投入时间精力在App上带来的‘失控感’。 ”