背撞大树吊头悬挂 老人健身这些“彪悍”操纵要不得

　　背撞大树、高温“石疗”、吊头悬挂……

　　老人健身，这些“彪悍”操纵要不得

　　这些八门五花甚至有些清奇的健身土法，真的能起到养生强身的结果吗？专家提醒，暮年人健身不要太狂野，不然，养生不成反伤身。

　　本报记者 刘 垠

　　跟着气温的逐渐升高，你会看到这样的情景——全副武装的大爷大妈躺在晒得滚烫的石头长举办“石疗”，假如你见到这个就啧啧称奇，那说明你的见地照旧太少。在各种各样的健身形式中，陌头健身可以说是颇为酷炫的一种。所谓“好手在民间”，尤其早晨去公园熬炼，我们常常会看到有人挺直后背使劲往树上撞，以期到达舒筋活血的目标；有人把头吊着不绝晃动身体，据称能熬炼颈椎；更有甚者成群结队，展示着承接地气的“爬行健身”。

　　这些八门五花甚至有些清奇的健身土法，真的能起到强身健体的结果吗？专家提醒，暮年人健身不要太狂野，不然，养生不成反伤身。

　　骄阳“石疗”结果赛拔罐？

　　都说冬病夏治，天气热了，一些老人顶着骄阳躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。据称，高温“石疗”可以让身体接收能量，能很好地祛除体内湿气，比推拿拔罐的结果还好。但也有人担忧，这样莫非不会中暑吗？

　　众所周知，中暮年人适当晒晒太阳，可以或许促进钙接收、防备骨质疏松。但在高温下做“石疗”，不只不能治病养生，反而大概引病上身。

　　“老黎民认为高温‘石疗’的道理，是用局部的热来刺激穴位，以到达热疗祛湿的目标。其实，这种所谓的养生要领不行取，也没有科学依据，当室外温度高于人体体温，长时间举办‘石疗’，很容易中暑、皮肤烫伤。”首都医科大学隶属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，尤其对有高血压、脑血管疾病的暮年人来说，跟着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。

　　值得留意的是，糖尿病患者尤其要鉴戒高温“石疗”法。潘国凤表明说，糖尿病会激发周围精神病变，病人表示为局部肢体有麻痹、严寒的感受，经常会对温度不敏感。而袒露在骄阳下的“石疗”，糖尿病人有时皮肤烫伤了也没察觉，而且烫伤后也很难愈合。

　　“假如暮年人想要冬病夏治，我们发起采纳两种治疗方法，一种是许多医疗机构都回收的湿热敷，哪儿疼、哪儿凉就敷哪儿。”潘国凤先容，尚有一种是中药蒸汽浴治疗，将身体泡在40—42摄氏度的中药蒸汽浴中，从而到达温经通络、缓解疼痛、祛风除湿、改进睡眠的浸染。

　　那么，毕竟什么样的熬炼方法才真正适合暮年人？毋庸置疑，惬意自在的散步，是适合暮年人的最佳举动方法，不只可使全身的肌肉、枢纽等获得适当举动，饭后散步也有助于食物的消化接收。专家发起，暮年人的举动量宜小、宜慢，打太极、跳广场舞等都是不错的选择，详细选择哪种熬炼方法，要视小我私家身体状况实事求是。

　　身体撞树能舒筋活血？

　　一些老人上了年龄腰背欠好，传闻用身体撞树可以或许刺激人体穴位和经络，到达舒筋活血的目标，于是插手撞树雄师。这一看起来有些自虐的养生法，能发生预期的结果吗？

　　“人体的背部督脉、膀胱经穴位挺多，通过对背部穴位差异力度的撞压，暮年人以为能起到疏通经络的浸染。”潘国凤说，但每个穴位都是有精确位置的，暮年人用背撞树打仗的是一个面，所以很难撞击到需要刺激的精准穴位，要想到达活血化瘀的目标显然不科学。