失眠低龄化、原因复杂化……睡眠障碍成“现代都市病”

　　这是一个“夜猫子”越来越多的时代：晚上睡不着，早上起不来，靠着咖啡撑过每一个工作日；6点起床赶车，下班已经天黑，回家后刷刷手机、玩玩游戏，再一抬头已经半夜了……睡个好觉，对很多人来说是一种奢望。

 

　　如今，睡眠障碍已经成为一种现代都市病，更成为一个不可忽视的社会问题。调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时……

　　不禁要问：到底是谁动了我们的睡眠？

　　肉体和精神的双重折磨

　　在生活中，很多人都有这样的经历：一整晚辗转反侧睡不着，好不容易有点睡意天已亮了。睡眠是生命的一部分，本应占据每天接近三分之一时间，可由于种种原因，不少人失去了睡一个好觉的“能力”。

　　“睡不着比做噩梦更可怕。”郑州市民刘成告诉记者，最近自己被失眠折磨得很苦，“我都一周没好好睡觉了，现在全身上下哪儿都不舒服，再不睡觉我觉得我会死的”。

　　由于工作原因，刘成经常倒班熬夜，常年每天睡眠不足5小时，入睡也比较困难。刚开始，刘成觉得自己白天精神还算好，对工作生活影响不大，就一直没把“睡不着”当回事，偶尔服一点安眠药助眠。但慢慢地，刘成开始整夜不能入睡。

　　“现在我即使感觉困意很重，可一躺到床上，脑子里就像过电影一样，各种念头层出不穷，越想越兴奋。现在吃好几倍量的安定也睡不着。”失眠让刘成感觉非常痛苦，“那是肉体和精神的双重折磨”。

　　刘成的苦恼，已经成为越来越多人面临的问题。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数报告》显示：90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84%的90后遭遇睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，其中很多人在凌晨1点以后入睡。

　　河南省人民医院呼吸内科主任马利军表示，近5年来，因睡眠障碍前来就诊的患者数量增加一倍以上，并且主要患者群体从老年人转向中青年人，甚至出现了大量儿童患者。

　　中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，62.9%的青少年每天睡眠不足8小时，13岁至17岁的青少年每天睡眠时长因各种作业严重缩短，青少年儿童普遍缺乏睡眠。睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；睡眠状况优良的孩子中，仅有7.4%的人睡前会接触电子产品，有34.2%的人会选择看书学习；睡眠状况较好的孩子作业时长多为2到3小时，睡眠状况较差的孩子作业时长集中在4到6小时。

　　专家表示，睡眠好的孩子往往效率高，作业用时少；睡眠不好的孩子，更容易出现注意力不集中、记忆力变差、易冲动、发脾气等。

　　“长期睡眠不足，不仅增加青少年的精神压力，还可能引发失眠症。”郑州市第八人民医院青少年病区医生张丽霞说。

　　失眠，不仅仅是“睡不着”

　　马利军表示，呼吸系统器质性因素是造成失眠的原因之一，如呼吸不畅、打鼾等会影响睡眠质量，但当前越来越多的失眠源于精神压力。失眠原因越来越复杂，睡眠障碍的治疗难度也越来越大。

　　郑州一家银行的客户经理冯健认为，工作压力是自己失眠的主要原因。“躺在床上就会想，这个季度还差多少业绩，越想越焦虑，越焦虑越睡不着，然后就恨不得马上从床上爬起来出去跑业务。一想到工作就像百爪挠心一样，怎么都睡不着了。”冯健说。