失眠低龄化、原因复杂化……睡眠障碍成“现代都市病”(2)

　　河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红表示，失眠已经成为一种现代都市病，正在给越来越多的人带来困扰，焦虑性失眠占睡眠障碍的比重越来越大。不少人认为失眠不好治，或者治疗一段时间后不见效，干脆放任不管，结果导致症状更严重，影响到学习、工作和生活。

　　失眠与情绪有关，源头大多是压力。“造成失眠的精神压力主要有两大类，一类是工作压力，另一类是不良人际关系。”史晓红说，越来越多的人感觉生活压力大，导致心理问题爆发，有人不堪重负甚至出现抑郁等心理疾病，这必然会严重影响睡眠，形成恶性循环。

　　科学研究表明，人一生当中，三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是生命必需的过程，失眠已经成为威胁人类健康的巨大隐患。

　　“睡眠障碍不仅包括失眠，还包括梦魇、梦呓等睡眠异常现象，睡眠障碍会影响精神、心理状态，长期下去还会导致生理疾病。”郑州市第八人民医院副院长孔德荣说。

　　失眠不仅影响生活品质、工作效率，更是健康的“杀手”。专家介绍，睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智力发育异常、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病，增加肿瘤的患病几率。影响人的情绪，导致易怒易冲动等。

　　尽管失眠的负面作用很大，但由于在大众意识中失眠不是大问题，对其重视不够，导致很多病人没有得到合理诊断和治疗，长期忍受睡眠障碍的折磨。

　　待治愈的“现代都市病”

　　如今，与睡眠相关的疾病已不限于医学领域。“随着经济社会发展速度加快，人们工作更为紧张，精神压力也更大，需要付出更多体力和脑力，所以许多人出现了睡眠障碍。”史晓红说。

　　长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀的风险上升。中国睡眠研究会一项调查显示，失眠者中，抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症，如果长期得不到治疗，有可能演变成更严重的精神疾病。

　　2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

　　对我国很多年轻人来说，想要达到这样的标准十分困难。

　　当下，有必要在全社会加大睡眠知识宣传普及。中国睡眠研究会曾呼吁全社会应更加注重睡眠质量，提出三点建议：建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激；建立良好的心境环境，学会纾解心理压力；建立良好的用药方法，科学合理用药。

　　“电子产品的普及、越来越丰富的夜生活，令年轻人的生活作息越来越不规律，对他们的睡眠质量产生了很大影响，未来这种失眠年轻化的趋势可能会继续加重。”

　　史晓红建议，睡前一小时尽量不要使用电子产品，可以选择用听轻柔的音乐、看书来替代。

　　“晚上不看会儿视频、不刷会儿微博，就会觉得很空虚，拿着手机才有安全感。”大学生刘悦说，最近她网购了几本感兴趣的书，打算晚上没事儿的时候读一读打发时间。“也不知道这样能不能改掉熬夜刷手机的习惯。”

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