宅家季，我们似乎实现了“睡眠自由” 却依旧睡不好(3)

　　也许有人要问，这不让那不让，没有了夜生活，生活还有什么意义？“偶然出去happy，晚上回来睡不着，不用担心，这是自然现象，跟你一起玩的人都可能睡不着。你要去接受它，生活就是如此，享受到了乐趣，就要接受现实。偶尔有那么几次，睡不着，没关系，人是有弹性的。只要不是天天如此就可以”。

　　当然，比起夜生活，更多人难以拒绝的是手机的诱惑。对此，张斌建议，睡前一小时用别的事情来填满，就不会去看手机了，如果你闲着，就很难不看；如果实在不行，就把手机放客厅充电吧，医生只能帮你到这里了。

　　而对于一些不得不晚睡的人，可以在晚上工作时把灯开得够亮；结束工作后戴上墨镜，不要再接触光线；白天补觉前，先冲个凉吃个饭，让身体保持放松舒适；然后，拉上窗帘，让家里尽量黑，营造类似夜晚的环境；最后，睡。