宅家季,我们似乎实现了“睡眠自由” 却依旧睡不好(3)
也许有人要问,这不让那不让,没有了夜生活,生活还有什么意义?“偶然出去happy,晚上回来睡不着,不用担心,这是自然现象,跟你一起玩的人都可能睡不着。你要去接受它,生活就是如此,享受到了乐趣,就要接受现实。偶尔有那么几次,睡不着,没关系,人是有弹性的。只要不是天天如此就可以”。
当然,比起夜生活,更多人难以拒绝的是手机的诱惑。对此,张斌建议,睡前一小时用别的事情来填满,就不会去看手机了,如果你闲着,就很难不看;如果实在不行,就把手机放客厅充电吧,医生只能帮你到这里了。
而对于一些不得不晚睡的人,可以在晚上工作时把灯开得够亮;结束工作后戴上墨镜,不要再接触光线;白天补觉前,先冲个凉吃个饭,让身体保持放松舒适;然后,拉上窗帘,让家里尽量黑,营造类似夜晚的环境;最后,睡。