水果含糖量越高就越甜？不必然！(2)

很多水果都含有富厚的维生素C（好比草莓、荔枝、龙眼、猕猴桃、山楂、柿子等，鲜枣维生素C尤其高，可达200mg/100g），维生素C能防范动脉硬化，延缓衰老。

按照中国营养学会推荐的中国住民均衡膳食宝塔（2016），成年人天天应摄入200—350克水果，相当于1—2个普通巨细的苹果或梨。总体来看，我国住民水果消费量明明低于此尺度，亟待提高。需要留意的是，水果最好放在两餐之间吃，从营养角度思量，不能单吃水果做正餐。

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