光喝啤酒就能减肥？专家：别zuō！会危害你生命！(2)

　　如果说企图依靠酒精来“燃烧卡路里”多少有些哗众取宠，并不会有太多人真正付诸行动，但与其本质上并无太大差别的“戒主食”或节食等减肥方式，却有不少人正“忠实”地践行着。

资料图：不少人以戒主食的方式进行减肥。 图片来源：视觉中国

　　无论是戒主食，还是节食，抑或是啤酒减肥，其本质都是希望通过减少能量摄入来消耗体内脂肪。赵之心指出，动用脂肪实际上是一个很危险的事：人体过多代谢脂肪会出现一种副产物，就是酮中毒。而这种酮中毒会导致人体器官衰竭加快。

　　另外，人的大脑除了需氧量极高之外，对糖类物质的需求也极高。而糖类物质的一个主要来源就是谷物，或者说是主食。因此有研究明确指出，以完全断主食的方式去减肥，会逐渐造成大脑萎缩、大脑运行速度减慢，并诱发老年痴呆症等多种问题。

资料图：主食可以为大脑活动提供所需的糖类

　　也就是说，这种盲目的“管住嘴”在很多情况下是会对人的大脑和人体器官造成不可逆的损害。

　　因此鲍克也提醒，减重和减肥是两个概念：“一些方法可能会让你的体重有所下降，但是你的身体指标会越来越难看。”

　　肥，该怎么减？

　　如此说来，许多人整天挂在嘴边的“减肥大业”竟成了一项高深又高危的事业，那话说回来，肥，到底该怎么减？

　　赵之心首先明确了一个基本原则：大多数人的体重都不是暴涨起来的，而一点点涨起来的，因此减肥也要一点点去减。他告诫说：“当下的减肥理念出现了很多的问题，动不动就说我20天降30斤，我半年我降了110斤，看似特别成功，但是其对身体形成的损害是很麻烦的。“

资料图：减肥健身都应该循序渐进。中新社记者 安源 摄

　　也就是说，减重易，减肥难。改变体重秤上的数字很容易，但要改善身体指标，改进健康状况，还要做好打持久战的准备。

　　而亲身实践，15年间减重30多斤的鲍克则用亲身经历证明，在减肥方面，“管住嘴，迈开腿”是永恒不变的真理。

　　和大多数人提倡的少吃多动不同，他介绍说，这两方面是互补的关系：“我不忌嘴，只要想吃我就会吃，但是我过完了嘴瘾以后我一定要把这些热量减回来，另外我摄入了一种高热量以后，其他的高热量我就不会碰了，也就是说在总量上进行控制。“

资料图：吃和动要形成互补，吃饱了就要花力气减肥。中新社记者 王刚 摄