中秋来临，请收好这份“吃货”攻略

　　中秋来临，请收好这份“吃货”攻略
　　清远市人民医院专家提醒：吃月饼、螃蟹、田螺、板栗等食物时要掌握好“进食尺寸”

唐明哲在给患者看病。

　　中秋佳节是个团圆的日子，家家户户设宴庆祝团聚，家宴上免不了各种美食。月饼、螃蟹、老火汤、田螺及板栗等，都是广东人过中秋必不可少的佳肴。在这里提醒大家，享受美食的同时，不忘健康，才能尽情享受节日带来的欢乐。

　　大鱼大肉接二连三地上桌，推杯换盏间醉意醺醺，紧接着又是几个小点心，最后再来几个样式的月饼……大吃大喝难免让肠胃负重不少。那么中秋节该如何健康饮食呢？清远市人民医院中医学教研室临时负责人唐明哲博士为市民送上吃货攻略，他建议，不可贪吃月饼、螃蟹、田螺、板栗等食物，尤其是年老和幼儿更加要掌握好“进食尺寸”，否则容易对身体造成不良影响。

　　月饼“滋腻”

　　老人小孩一次不宜吃太多

　　除了美酒佳肴，月饼自然也是少不了的。眼下中秋节来临，市面上的月饼卖得如火如荼。除了传统的五仁月饼、豆沙月饼、双黄月饼等，类似巧克力月饼、冰激凌月饼等新潮品种，也受到了众多年轻人的追捧。唐明哲提醒，月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物，多吃月饼易引发消化不良。

　　月饼在加工过程中，通常加入了很多的糖分和油脂，比较“粘腻”，脾胃虚弱者和湿热体质者都不宜过多食用。对于脾胃虚弱者而言，多吃月饼会加重脾胃负担，引起食积，一些新型的月饼如冰激凌月饼，除了会导致腹泻、腹痛外，甚至会引发其他疾患，如免疫力下降、消瘦、乏力等。湿热体质的人也不宜吃月饼，否则不但不易消化，还会让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈红肿、咽痛等症状。

　　老人和小孩亦不宜过多食用月饼。老人因机体器官衰老，代谢能力差，消化吸收能力不如年轻人，过多食用月饼还会导致血脂增高等问题。而对于婴幼儿来说，其消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂的食品。

　　唐明哲分享了他医治过的6岁男孩在连吃两个月饼后导致了发烧的案例。“中医认为正气充斥人体表里，护卫健康，小朋友吃了太多食物或进食不易消化的食物，身体就要调动正气去消化多余或难消的食物，这样护卫肌表的正气力量就会被削弱，于是，风寒或风热等邪气就容易侵犯进来而引起发热。”

　　月饼的健康吃法：

　　少食多尝。月饼的品种多，可切成几份与家人分食，不宜吃得过多，尤其老人和小孩，一次不宜吃超过半个；

　　宜热不宜冷。月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则会引起腹泻；最好一边喝热饮，一边吃月饼，这样既止渴又除腻；

　　喝茶消腻。月饼里面的糖、油、胆固醇含量极高，过量食用会因油腻引起肠胃不适。吃月饼时配热茶是最佳选择，茶可消除月饼里面的油，帮助消化，还有助于分解体内的胆固醇；

　　山楂祛积。吃过月饼后，嚼点山楂片或用生山楂泡水喝，不仅可以消积，还可以让你恢复好胃口。

　　螃蟹、田螺寒凉

　　脾胃弱的人群不能多吃

　　中秋节吃螃蟹的习俗由来已久，俗话有“西风响，蟹脚痒”，说的就是每年立秋之后，螃蟹黄满膏肥，是最佳的品尝时机。螃蟹的营养丰富，尤其是蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍。一直以来，螃蟹都以营养丰富、味道鲜美，在广东人的中秋菜单中稳稳地占有一席之地。

　　在广东人心目中，与螃蟹几乎处于同等地位的还有田螺。田螺可以说是广东人家中秋节的压轴食品，民间认为吃田螺可明目，传说八月十五吃田螺，可使眼睛“明如秋月”，顾名思义是因为螺肉营养丰富，而所含的维生素A又是眼睛视色素的重要物质。那么为什么一定要在中秋节前后食之呢。因为这时候，是田螺空怀的时候，腹内无小螺，因此，肉质特别肥美，是吃田螺的最佳时节。